Текст и перевод песни Deaton Chris Anthony - Deaton's Meditation

Hello
Hi!
Welcome to Deaton's meditation
In this class
We will learn together
How to slide into DM
I'll start by first introducing me
Hi, my name is Deaton Chris Anthony
My favorite color is yellow
Um, I like to eat spaghetti
Play games with my friends
I like basketball
Do you like basketball?
I can do cartwheels
My friends make me laugh
They tell me scary stories too
I get sad sometimes
Gotta be real with you
But I think it's cause I'm happy
I need this (Deaton Chris Anthony)
H-O-M-I-E-S
Great, now that we all know each other
We're all H-O-M-I-E-S
People you don't know are strangers
'Cause they aren't your friends yet
H-O-M-I-E-S Homies
Open your eyes
We're gonna need our hands and knees
Hold those shoulders back
Take a deep breath
Exhale through your mouth
Take a moment to find center
And do the warrior!
C'mon girls, I see you
H-O-M-I-E-S Homies
C'mon all y'all too
H-O-M-I-E-S Homies
Now, you wanna feel the grip of your hands on the mat
Like you're gripping a basketball
And here, you're gonna do a little pedal
Inhale and cobra pose
Good blood flow to the brain
Navel to spine
Chin to chest fold
Join the group chat-toranga!
Now we're gonna hang out in downward-facing dog
H-O-M-I-E-S Homies
Getting you through your front hip flexor
(Flexible)
You're doing great
High plank pose inhale
Exhale shift downward facing
Push hips back
Easing forward to your hands, dot dot dot
Lengthen into flat back as you arrive
Inhale stand up
Stand up
Exhale hands up
Hands up
Hold it!

Alright y'all
Now that we've found chill
Let's take it down a couple notches
And slide into DM
Take a moment
To lay down
And relax
Checking back in with your body
Your heart
And your head
Tap into your breath
And repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Feel your breathing slowing down
Feel your thinking dissolve
You are made of sand
Starting from the tip of your spine
All the way down
Remember
Life's a beach
And you're just playing in the sand
Again, repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That's why they call it the present
Ujjayi breath

Thank you
Have a great day
And always remember
Namaste

Здравствуйте
Привет!
Добро пожаловать в медитацию Дитона
В этом классе
Мы будем учиться вместе
Как перейти в DM
Я начну с того, что сначала представлю себя
Привет, меня зовут Дитон Крис Энтони
Мой любимый цвет - желтый
Эм, я люблю есть спагетти
Играю в игры со своими друзьями
Мне нравится баскетбол
Тебе нравится баскетбол?
Я могу вращать тележку
Мои друзья заставляют меня смеяться
Они тоже рассказывают мне страшные истории
Иногда мне становится грустно
Должен быть искренним с тобой
Но я думаю, это потому, что я счастлива
Мне это нужно (Дитон Крис Энтони)
Х-О-М-И-Е-С
Отлично, теперь, когда мы все знаем друг друга
Мы все Х-О-М-И-Е-С
Люди, которых вы не знаете, - незнакомцы
Потому что они еще не твои друзья
Х-О-М-И-Е-С, кореши
Открой свои глаза
Нам понадобятся наши руки и колени
Отведи эти плечи назад
Сделайте глубокий вдох
Выдыхайте через рот
Найдите минутку, чтобы найти центр
И сделай воина!
Давайте, девочки, я вижу вас
Х-О-М-И-Е-С, кореши
Давайте и вы все тоже
Х-О-М-И-Е-С, кореши
Теперь ты хочешь почувствовать хватку своих рук на коврике
Как будто ты сжимаешь баскетбольный мяч
А здесь ты немного покрутишь педаль
Вдох и поза кобры
Хороший приток крови к мозгу
От пупка к позвоночнику
Складка от подбородка к груди
Присоединяйтесь к групповому чату-toranga!
Теперь мы собираемся потусоваться в "собаке, обращенной вниз".
Х-О-М-И-Е-С, кореши
Воздействую на ваш передний сгибатель бедра
(Гибкий)
У тебя отлично получается
Поза на высокой доске вдох
Выдохните, повернитесь лицом вниз
Отведите бедра назад
Наклоняясь вперед к вашим рукам, точка, точка, точка
Удлиняйтесь до плоской спины по мере прибытия
Вдохните и встаньте
Вставать
Выдохните руки вверх
Руки вверх
Держи это!

Хорошо, вы все
Теперь, когда мы нашли хладнокровие
Давайте снизим это на пару пунктов
И скользнуть в DM
Уделите минутку
Чтобы лечь
И расслабься
Возвращаюсь к своему телу
Твое сердце
И твоя голова
Прислушайтесь к своему дыханию
И повторяй за мной
Я выбираю
Чтобы отпустить
Я выбираю
Чтобы отпустить
Почувствуйте, как ваше дыхание замедляется
Почувствуйте, как ваше мышление растворяется
Ты сделан из песка
Начиная с кончика вашего позвоночника
Весь путь вниз
Помнить
Жизнь - это пляж
А ты просто играешь на песке
Еще раз, повторяй за мной
Я выбираю
Чтобы отпустить
Я выбираю
Чтобы отпустить
Вчерашний день - это история
Завтрашний день - это загадка
Сегодняшний день - это подарок
Вот почему они называют это настоящим
Дыхание Уджайи

Спасибо
Хорошего дня
И всегда помни
Намасте