Lyrics and translation Deaton Chris Anthony - Deaton's Meditation

Deaton's Meditation

Hello
Hi!
Welcome to Deaton's meditation
In this class
We will learn together
How to slide into DM
I'll start by first introducing me
Hi, my name is Deaton Chris Anthony
My favorite color is yellow
Um, I like to eat spaghetti
Play games with my friends
I like basketball
Do you like basketball?
I can do cartwheels
My friends make me laugh
They tell me scary stories too
I get sad sometimes
Gotta be real with you
But I think it's cause I'm happy
I need this (Deaton Chris Anthony)
H-O-M-I-E-S
Great, now that we all know each other
We're all H-O-M-I-E-S
People you don't know are strangers
'Cause they aren't your friends yet
H-O-M-I-E-S Homies
Open your eyes
We're gonna need our hands and knees
Hold those shoulders back
Take a deep breath
Exhale through your mouth
Take a moment to find center
And do the warrior!
C'mon girls, I see you
H-O-M-I-E-S Homies
C'mon all y'all too
H-O-M-I-E-S Homies
Now, you wanna feel the grip of your hands on the mat
Like you're gripping a basketball
And here, you're gonna do a little pedal
Inhale and cobra pose
Good blood flow to the brain
Navel to spine
Chin to chest fold
Join the group chat-toranga!
Now we're gonna hang out in downward-facing dog
H-O-M-I-E-S Homies
Getting you through your front hip flexor
(Flexible)
You're doing great
High plank pose inhale
Exhale shift downward facing
Push hips back
Easing forward to your hands, dot dot dot
Lengthen into flat back as you arrive
Inhale stand up
Stand up
Exhale hands up
Hands up
Hold it!

Alright y'all
Now that we've found chill
Let's take it down a couple notches
And slide into DM
Take a moment
To lay down
And relax
Checking back in with your body
Your heart
And your head
Tap into your breath
And repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Feel your breathing slowing down
Feel your thinking dissolve
You are made of sand
Starting from the tip of your spine
All the way down
Remember
Life's a beach
And you're just playing in the sand
Again, repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That's why they call it the present
Ujjayi breath

Thank you
Have a great day
And always remember
Namaste

Медитация с Дитоном

Привет
Привет!
Добро пожаловать на медитацию с Дитоном
На этом занятии
Мы вместе научимся
Как правильно писать в личку
Для начала я немного расскажу о себе
Привет, меня зовут Дитон Крис Энтони
Мой любимый цвет — жёлтый
Хм, я люблю есть спагетти
Играть в игры с друзьями
Мне нравится баскетбол
А тебе нравится баскетбол?
Я умею делать колесо
Мои друзья меня смешат
Ещё они рассказывают мне страшные истории
Иногда мне бывает грустно
Должен быть с тобой честным
Но я думаю, это потому, что я счастлив
Мне нужны эти (Дитон Крис Энтони)
Д-Р-У-З-Ь-Я
Отлично, теперь, когда мы все познакомились
Мы все Д-Р-У-З-Ь-Я
Люди, которых ты не знаешь — незнакомцы
Потому что они ещё не твои друзья
Д-Р-У-З-Ь-Я Друзья
Открой глаза
Нам понадобятся наши руки и колени
Отведи плечи назад
Сделай глубокий вдох
Выдохни через рот
Найди свой центр
И принимай позу воина!
Давай, девчонки, я вас вижу
Д-Р-У-З-Ь-Я Друзья
Давай, все вы тоже
Д-Р-У-З-Ь-Я Друзья
Теперь почувствуй, как твои руки сжимают коврик
Как будто ты держишь баскетбольный мяч
А здесь ты сделаешь небольшую работу ногами
Вдох и поза кобры
Хороший кровоток к мозгу
Пупок к позвоночнику
Подбородок к груди
Присоединяйся к общему чату-чатуранга!
Теперь мы зависнем в позе собаки мордой вниз
Д-Р-У-З-Ь-Я Друзья
Прорабатываем передние мышцы бедра
(Гибкость)
У тебя отлично получается
Вдох, высокая планка
Выдох, опускаемся вниз
Толкай бёдра назад
Плавно переходим на руки, топ-топ-топ
Вытягиваемся в плоскую спину, когда дойдёшь
Вдох, встаём
Встаём
Выдох, руки вверх
Руки вверх
Замри!

Итак, ребята
Теперь, когда мы расслабились
Давайте сбавим обороты
И плавно перейдём в личку
Уделите минутку
Чтобы прилечь
И расслабиться
Прислушайтесь к своему телу
К своему сердцу
И к своей голове
Сосредоточьтесь на своём дыхании
И повторяйте за мной
Я выбираю
Отпустить
Я выбираю
Отпустить
Почувствуйте, как ваше дыхание замедляется
Почувствуйте, как ваши мысли растворяются
Ты сделана из песка
Начиная с кончика твоего позвоночника
Вплоть донизу
Помни
Жизнь — это пляж
А ты просто играешь в песке
Ещё раз, повторяй за мной
Я выбираю
Отпустить
Я выбираю
Отпустить
Вчерашний день — это история
Завтрашний день — это тайна
Сегодняшний день — это подарок
Вот почему его называют настоящим
Дыхание уджайи

Спасибо
Хорошего дня
И всегда помни
Намасте