Lyrics and translation Fred Lynch - Hum Meditation

Hum Meditation

Welcome to the Sacred Hum
More than just a passive musical experience
This album is designed to invite you into a daily practice
To enhance your connection to the divine through mindful awareness
This session is a five minute mantra exercise
Initiating divine connection through the simplicity of humming
So let's start by intentionally calming the mind and the body
Into a settled rhythm of deep breathing

Inhale slowly, straightening the spine and neck
While letting the shoulders drop
As you exhale, relax your jaw and gently shaped your mouth
As if you are about to say the letter M
Next, we'll execute a few rounds of audible and silent breath cycles
An audible breath cycle is accomplished by breathing
And purposely adding or amplifying the sound of air
As it flows through your air passages

You can even control the intensity by slightly constricting
Or relaxing the muscles along your respiratory tract
Now, do three cycles of audible breathing
Slowly inhaling and exhaling while directing your attention
To the sound and feeling of the air current within the breath

Very good
A silent breath cycle is the very opposite
The goal is to purposely allow the breath
To continue flowing while relaxing your respiratory tract
To the point that you do not create any audible friction
But allow the breath to come and go silently
Ghostly, and as still is possible
Sitting in the stillness and silence
Take your time and do three silent breath cycles

Very good
Now, while sitting in this created state
We begin the sacred hum
By inhaling deeply and as you exhale with each hum
Allow your lips to barely touch
So that the humming sound you create
Will reverberate through muscle and bone
To the point of acute vibration and resonance

Allow yourself to get lost within the hum
To feel the ebb and flow of spirit force
Soul force
And body force all aligning
And coming into attunement

Now for this closing hum
Allow the intensity of the hum to vibrate to the point
That you feel it in your teeth and in your nasal passages
You will allow the hum to go as long as your breath can take it
An extended hum that rides along the full span of your breath
Don't worry about the rhythm
Just allow the hum to ride all the way through
'Til your breath is gone

Méditation du bourdonnement

Bienvenue au Bourdonnement Sacré
Plus qu'une simple expérience musicale passive
Cet album est conçu pour t'inviter à une pratique quotidienne
Pour améliorer ta connexion au divin à travers la conscience pleine
Cette session est un exercice de mantra de cinq minutes
Initiant la connexion divine à travers la simplicité du bourdonnement
Alors, commençons par calmer intentionnellement l'esprit et le corps
Dans un rythme stable de respiration profonde

Inspire lentement, en redressant la colonne vertébrale et le cou
Tout en laissant les épaules tomber
En expirant, relâche ta mâchoire et façonne légèrement ta bouche
Comme si tu allais prononcer la lettre M
Ensuite, nous allons exécuter quelques cycles de respiration audibles et silencieux
Un cycle de respiration audible s'effectue en respirant
Et en ajoutant ou en amplifiant intentionnellement le son de l'air
Alors qu'il traverse tes voies respiratoires

Tu peux même contrôler l'intensité en resserrant légèrement
Ou en relâchant les muscles le long de tes voies respiratoires
Maintenant, fais trois cycles de respiration audible
Inspire et expire lentement en dirigeant ton attention
Sur le son et la sensation du courant d'air dans la respiration

Très bien
Un cycle de respiration silencieux est tout le contraire
Le but est de permettre intentionnellement à la respiration
De continuer à circuler tout en relâchant tes voies respiratoires
Au point que tu ne crées aucune friction audible
Mais laisse la respiration aller et venir silencieusement
Fantomatique, et aussi immobile que possible
Assise dans le calme et le silence
Prends ton temps et fais trois cycles de respiration silencieux

Très bien
Maintenant, assise dans cet état créé
Nous commençons le bourdonnement sacré
En inspirant profondément et en expirant avec chaque bourdonnement
Laisse tes lèvres se toucher à peine
De sorte que le son de bourdonnement que tu crées
Résonnera à travers tes muscles et tes os
Jusqu'au point de vibration et de résonance aiguë

Laisse-toi aller dans le bourdonnement
Pour sentir le flux et le reflux de la force spirituelle
La force de l'âme
Et la force du corps s'alignent
Et entrent en harmonie

Maintenant, pour ce bourdonnement de clôture
Laisse l'intensité du bourdonnement vibrer au point
Que tu le sens dans tes dents et dans tes fosses nasales
Tu laisseras le bourdonnement durer aussi longtemps que ton souffle le permettra
Un bourdonnement étendu qui chevauche toute la durée de ta respiration
Ne t'inquiète pas du rythme
Laisse simplement le bourdonnement chevaucher tout le long
Jusqu'à ce que ton souffle soit épuisé