Lyrics and translation Kinky - Ejercicio # 16

Ejercicio # 16

Y no olviden estimados amigos, entusiasmo y
Alegria que ponga en cada ejercicio, se vera
Reflejado en buenos resultados para su salud y su fisico-y su fisico
Fibra, vamos a empezar con nuestro primer ejercicio de
Calentamiento, imitacion de marcha elevacion rodillas al frente
Y balanciando bien esos brazos
Escuchemos el fondo musical

Seguimos con movimiento de brazos ejercicio nùmero siete posicion inicial firmes
Balanceo de brazos a los costados, segundo tiempo brazos arriba
Tercer tiempo brazos al costado y firmes-y firmes y firmes
¿Listos.? ¿listo?

Y emp-, y emp-, y emp-, y empezamos

Y ahora vamos al ejercicio #10 prospero inferior para hacer trabajar el mùsculo de la
Espalda y la cintura, much-, much-, mucha energia ¿listos? ¿listos?
Y empezamos

Y arriba, al frente, y arriba, al frente
Ejericicios nùmeros 26, 27 y 28 vamos a saltar un poco posiciòn inicial parados sobre un pie
El otro extendido y elevado a un costado, las manos a la cintura y vamos a realizar
Dos saltitos con cada pie, pie, pie, pie, alternando la extension del hombro
¿Listos? y emp-, y emp-, y emp-, y empezamos

Y arriba, abajo, arriba, abajo
Y arriba, abajo, arriba, abajo
Y un, dos, tres
Ahor-, ahor-, ahor-, ahora debemos volver poco a poco a la normalidad volver poco a poco
A la normalidad mientras ustedes se deleitan con mùsica suave, suave, suave
¡Listos? ¿listos? y empezamos

Y uno, y uno, y uno
Y arriba, al frente, y arriba y y allto

Упражнение № 16

И не забывайте, дорогие друзья, энтузиазм и
Радость, которую вы вкладываете в каждое упражнение, отразится
На хороших результатах для вашего здоровья и вашей фигуры, и вашей фигуры
Милая, начнем с нашего первого упражнения на
Разминку, имитация ходьбы, поднимаем колени и
Хорошо размахиваем руками
Слушаем фоновую музыку

Продолжаем с движениями рук, упражнение номер семь, исходное положение - смирно
Махи руками в стороны, второй счет - руки вверх
Третий счет - руки в стороны и смирно, и смирно, и смирно
Готовы? Готова?

И нач-, и нач-, и нач-, и начинаем

А теперь переходим к упражнению №10, наклоны вперед, чтобы проработать мышцы
Спины и талии, мно-, мно-, много энергии. Готовы? Готова?
И начинаем

И вверх, вперед, и вверх, вперед
Упражнения номера 26, 27 и 28, немного попрыгаем. Исходное положение - стоя на одной ноге,
Другая вытянута и поднята в сторону, руки на талии, и будем делать
Два прыжка на каждой ноге, ноге, ноге, ноге, чередуя поднятие плеча
Готовы? И нач-, и нач-, и нач-, и начинаем

И вверх, вниз, вверх, вниз
И вверх, вниз, вверх, вниз
И раз, два, три
Теп-, теп-, теп-, теперь нужно постепенно вернуться в нормальное состояние, постепенно вернуться
В нормальное состояние, пока вы наслаждаетесь спокойной, спокойной, спокойной музыкой
Готовы? Готова? И начинаем

И раз, и раз, и раз
И вверх, вперед, и вверх, и ввысь