Ocean Of Loving Awareness - Intro - Praana , Ram Dass translation in German

Ocean Of Loving Awareness - Intro

Settle down into, this moment
Don't push against the bus or truck passing
The horn
Just let be what is

Let the sensations that you experience in you bodies
Notice them when they arise
And if you hear a sound, notice that
But keep letting go, each one as it arises
Notice it, and then, be aware of the next thing
As this new horn, to be heard

And the feeling in your legs
Or the feeling of the floor, under your feet
These various inner states of your body
Can be hot or cold
Tense or relaxed
Tired or energetic

Just let the awareness be drawn from
First the sound if that pulls on you
Or the sensation of the body
Or a smell or a taste or a sight
Whatever, you can do it with your eyes open
It might be easier with your eyes closed
But you can do it either way you like

Just letting the phenomena of life exist
And change

Ozean liebender Achtsamkeit - Intro

Beruhige dich, in diesem Moment
Widerstehe nicht dem vorbeifahrenden Bus oder Lastwagen
Dem Hupen
Lass einfach sein, was ist

Lass die Empfindungen, die du in deinem Körper erlebst
Nimm sie wahr, wenn sie aufkommen
Und wenn du ein Geräusch hörst, nimm das wahr
Aber lass immer wieder los, jedes einzelne, sobald es aufkommt
Nimm es wahr, und dann, sei dir des Nächsten bewusst
Wie dieses neue Hupen, das zu hören ist

Und das Gefühl in deinen Beinen
Oder das Gefühl des Bodens, unter deinen Füßen
Diese verschiedenen inneren Zustände deines Körpers
Können heiß oder kalt sein
Angespannt oder entspannt
Müde oder energiegeladen

Lass die Achtsamkeit sich einfach hingezogen fühlen
Zuerst zum Klang, wenn er dich anzieht
Oder zur Empfindung des Körpers
Oder zu einem Geruch, einem Geschmack oder einem Anblick
Was auch immer, du kannst es mit offenen Augen tun
Es mag einfacher sein mit geschlossenen Augen
Aber du kannst es auf jede Weise tun, wie es dir gefällt

Einfach die Phänomene des Lebens existieren lassen
Und sich verändern