Lyrics and translation VINICIO CAPOSSELA - Utrennyaya gimnastika

Utrennyaya gimnastika

Вдох глубокий. Руки шире
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика
Общеукрепляющая
Утром отрезвляющая
Если жив пока еще -
Гимнастика!

Если вы в своей квартире -
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения
Прочь влияния извне -
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
Можения

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус - три-четыре! -
Ширятся, растет заболевание
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб
Применяйте, люди, об-
Тирания

Если вы уже устали -
Сели-встали, сели-встали
Не страшны вам Арктика с Антарктикой
Главный академик Иоффе
Доказал - коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профи-
Лактика

Разговаривать не надо
Приседайте до упада
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется -
Обтирайтeсь, чем придется
Водными займитесь проце-
Дурами!

Не страшны дурные вести -
Мы в ответ бежим на месте
В выигрыше даже начинающий
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
Примиряющий

Exercices du matin

Prends une grande inspiration. Écarte les bras
Ne te presse pas, un, deux, trois, quatre !
L’esprit vif, la grâce et la plastique
Exercices d’endurance générale
Qui te remet sur pied le matin
Si tu es toujours en vie, ma chérie, -
Exercices !

Si tu es dans ton appartement, -
Allonge-toi par terre, un, deux, trois, quatre !
Fais les mouvements correctement
Éloigne les influences du monde extérieur -
Habitue-toi à la nouveauté !
Prends une grande inspiration jusqu’à l’épuise-
ment

Le virus de la grippe a beaucoup augmenté dans le monde entier
- un, deux, trois, quatre ! -
La maladie se propage et se développe
Si tu es faible, tu vas directement dans le tombeau !
Pour garder la santé
Utilisez, les gens, l’ob-
ligation

Si tu es déjà fatigué -
Assieds-toi, lève-toi, assieds-toi, lève-toi
L’Arctique et l’Antarctique ne te font pas peur
Le principal académicien Ioffe
A prouvé que le cognac et le café
Te remplaceront le sport et le pro-
filattique

Il n’est pas nécessaire de parler
Fais des squats jusqu’à l’épuisement
Ne sois pas sombre et maussade !
Si tu ne peux pas t’arrêter -
Essuie-toi avec ce que tu trouves
Engage-toi dans des processus d’eau-
res

Les mauvaises nouvelles ne font pas peur -
On court sur place en réponse
Même le débutant est gagnant
La beauté est parmi ceux qui courent
Il n’y a ni premier ni dernier !
La course sur place est un moyen de faire-
la paix