Paroles et traduction Fred Lynch - Hum Meditation
Welcome
to
the
Sacred
Hum
Добро
пожаловать
в
the
Sacred
Hum
More
than
just
a
passive
musical
experience
Это
больше,
чем
просто
пассивный
музыкальный
опыт
This
album
is
designed
to
invite
you
into
a
daily
practice
Этот
альбом
создан
для
того,
чтобы
пригласить
вас
к
ежедневной
практике
To
enhance
your
connection
to
the
divine
through
mindful
awareness
Чтобы
усилить
вашу
связь
с
божественным
посредством
осознанного
осознавания
This
session
is
a
five
minute
mantra
exercise
Этот
сеанс
представляет
собой
пятиминутное
упражнение
с
мантрой
Initiating
divine
connection
through
the
simplicity
of
humming
Инициирование
божественной
связи
с
помощью
простого
напевания
So
let's
start
by
intentionally
calming
the
mind
and
the
body
Итак,
давайте
начнем
с
того,
что
намеренно
успокоим
разум
и
тело
Into
a
settled
rhythm
of
deep
breathing
Войдем
в
устойчивый
ритм
глубокого
дыхания
Inhale
slowly,
straightening
the
spine
and
neck
Медленно
вдыхайте,
выпрямляя
позвоночник
и
шею
While
letting
the
shoulders
drop
Одновременно
опуская
плечи
As
you
exhale,
relax
your
jaw
and
gently
shaped
your
mouth
На
выдохе
расслабьте
челюсть
и
слегка
приоткройте
рот
As
if
you
are
about
to
say
the
letter
M
Как
будто
вы
собираетесь
произнести
букву
М
Next,
we'll
execute
a
few
rounds
of
audible
and
silent
breath
cycles
Далее
мы
выполним
несколько
циклов
слышимого
и
беззвучного
дыхания.
An
audible
breath
cycle
is
accomplished
by
breathing
Цикл
слышимого
дыхания
выполняется
с
помощью
дыхания
And
purposely
adding
or
amplifying
the
sound
of
air
И
намеренно
добавляйте
или
усиливайте
звук
воздуха
As
it
flows
through
your
air
passages
Когда
он
проходит
через
ваши
дыхательные
пути
You
can
even
control
the
intensity
by
slightly
constricting
Вы
даже
можете
контролировать
интенсивность,
слегка
сжимая
Or
relaxing
the
muscles
along
your
respiratory
tract
Или
расслабление
мышц
вдоль
дыхательных
путей
Now,
do
three
cycles
of
audible
breathing
Теперь
выполните
три
цикла
слышимого
дыхания
Slowly
inhaling
and
exhaling
while
directing
your
attention
Медленно
вдыхая
и
выдыхая,
направляя
свое
внимание
To
the
sound
and
feeling
of
the
air
current
within
the
breath
К
звуку
и
ощущению
потока
воздуха
при
дыхании
A
silent
breath
cycle
is
the
very
opposite
Цикл
бесшумного
дыхания
- это
полная
противоположность
The
goal
is
to
purposely
allow
the
breath
Цель
состоит
в
том,
чтобы
намеренно
позволить
дыханию
To
continue
flowing
while
relaxing
your
respiratory
tract
Продолжать
течь,
одновременно
расслабляя
дыхательные
пути
To
the
point
that
you
do
not
create
any
audible
friction
До
такой
степени,
что
вы
не
создаете
никакого
слышимого
трения
But
allow
the
breath
to
come
and
go
silently
Но
позволяете
дыханию
приходить
и
уходить
бесшумно
Ghostly,
and
as
still
is
possible
Призрачно
и
настолько
тихо,
насколько
это
возможно
Sitting
in
the
stillness
and
silence
Сидя
в
неподвижности
и
тишине
Take
your
time
and
do
three
silent
breath
cycles
Не
торопитесь
и
выполните
три
цикла
тихого
дыхания
Now,
while
sitting
in
this
created
state
Теперь,
находясь
в
этом
созданном
состоянии
We
begin
the
sacred
hum
Мы
начинаем
священный
напев
By
inhaling
deeply
and
as
you
exhale
with
each
hum
Глубоко
вдыхая
и
выдыхая
с
каждым
жужжанием
Allow
your
lips
to
barely
touch
Позвольте
своим
губам
едва
касаться
друг
друга
So
that
the
humming
sound
you
create
Так,
чтобы
создаваемый
вами
жужжащий
звук
Will
reverberate
through
muscle
and
bone
Будет
отдаваться
эхом
в
мышцах
и
костях
To
the
point
of
acute
vibration
and
resonance
Вплоть
до
острой
вибрации
и
резонанса
Allow
yourself
to
get
lost
within
the
hum
Позвольте
себе
затеряться
в
этом
гуле
To
feel
the
ebb
and
flow
of
spirit
force
Почувствовать
прилив
и
отлив
духовной
силы
And
body
force
all
aligning
И
телесной
силы
- все
это
выравнивается
And
coming
into
attunement
И
приходим
в
сонастройку
Now
for
this
closing
hum
Теперь
для
этого
завершающего
гудения
Allow
the
intensity
of
the
hum
to
vibrate
to
the
point
Позвольте
интенсивности
гудения
вибрировать
до
нужной
точки
That
you
feel
it
in
your
teeth
and
in
your
nasal
passages
Что
вы
чувствуете
его
на
зубах
и
в
носовых
проходах
You
will
allow
the
hum
to
go
as
long
as
your
breath
can
take
it
Вы
позволяете
жужжанию
продолжаться
столько,
сколько
позволяет
ваше
дыхание
An
extended
hum
that
rides
along
the
full
span
of
your
breath
Протяжный
гул,
который
повторяется
на
протяжении
всего
вашего
дыхания
Don't
worry
about
the
rhythm
Не
беспокойтесь
о
ритме
Just
allow
the
hum
to
ride
all
the
way
through
Просто
позволь
гудению
проходить
через
все
это
время
'Til
your
breath
is
gone
Пока
у
тебя
не
перехватит
дыхание
Évaluez la traduction
Seuls les utilisateurs enregistrés peuvent évaluer les traductions.
Writer(s): Fred Lynch
Attention! N'hésitez pas à laisser des commentaires.