Paroles et traduction Kinky - Ejercicio # 16

Ejercicio # 16

Y no olviden estimados amigos, entusiasmo y
Alegria que ponga en cada ejercicio, se vera
Reflejado en buenos resultados para su salud y su fisico-y su fisico
Fibra, vamos a empezar con nuestro primer ejercicio de
Calentamiento, imitacion de marcha elevacion rodillas al frente
Y balanciando bien esos brazos
Escuchemos el fondo musical

Seguimos con movimiento de brazos ejercicio nùmero siete posicion inicial firmes
Balanceo de brazos a los costados, segundo tiempo brazos arriba
Tercer tiempo brazos al costado y firmes-y firmes y firmes
¿Listos.? ¿listo?

Y emp-, y emp-, y emp-, y empezamos

Y ahora vamos al ejercicio #10 prospero inferior para hacer trabajar el mùsculo de la
Espalda y la cintura, much-, much-, mucha energia ¿listos? ¿listos?
Y empezamos

Y arriba, al frente, y arriba, al frente
Ejericicios nùmeros 26, 27 y 28 vamos a saltar un poco posiciòn inicial parados sobre un pie
El otro extendido y elevado a un costado, las manos a la cintura y vamos a realizar
Dos saltitos con cada pie, pie, pie, pie, alternando la extension del hombro
¿Listos? y emp-, y emp-, y emp-, y empezamos

Y arriba, abajo, arriba, abajo
Y arriba, abajo, arriba, abajo
Y un, dos, tres
Ahor-, ahor-, ahor-, ahora debemos volver poco a poco a la normalidad volver poco a poco
A la normalidad mientras ustedes se deleitan con mùsica suave, suave, suave
¡Listos? ¿listos? y empezamos

Y uno, y uno, y uno
Y arriba, al frente, y arriba y y allto

Упражнение № 16

И не забывайте, дорогие друзья, энтузиазм и
Радость, которую вы вкладываете в каждое упражнение, отразится
В хороших результатах для вашего здоровья и вашего тела
Растяжка, мы собираемся начать с нашего первого упражнения
Разминки, имитация ходьбы с подъемом коленей вперед
И хорошо раскачивая этими руками
Послушаем фоновую музыку

Мы продолжаем движение рук, упражнение номер семь, исходное положение, строй
Раскачивание рук по сторонам, во второе время руки вверх
Третье время руки в стороны и стой смирно
Готовы? Готов?

И нач-, и нач-, и нач-, и начинаем

А теперь переходим к упражнению №10, тазобедренный пояс, чтобы проработать мышцы
Спины и талии, много, много, много энергии, готовы? Готовы?
И начинаем

Вверх, вперед, и вверх, вперед
Упражнения № 26, 27 и 28, мы немного попрыгаем, исходное положение стоя на одной ноге
Другая вытянута и поднята в сторону, руки на талии, и мы собираемся сделать
По два прыжка на каждую ногу, нога, нога, нога, нога, чередуя вынос плеча
Готовы? И нач-, и нач-, и нач-, и начинаем

Вверх, вниз, вверх, вниз
Вверх, вниз, вверх, вниз
И раз, два, три
Теп-, теп-, теп-, теперь нам нужно постепенно возвращаться в норму, постепенно возвращаться
В нормальное состояние, пока вы наслаждаетесь легкой музыкой, легкой, легкой
Готовы? Готовы? И начинаем

И раз, и раз, и раз
Вверх, вперед, вверх и все выше