Paroles et traduction Nirinjan Kaur feat. Matthew Schoening & Ram Dass - Chattr Chakkr Vartee

Chattr Chakkr Vartee

＿＿＿＿＿Mudra＿＿＿＿＿
左手手指尖收在一起成鳥嘴beak狀
然後輕輕的插進丹田
右手四指貼在眉心上方，像在量體溫
蓮花坐 閉上眼睛

＿＿＿＿＿Chanting＿＿＿＿＿
調頻 Ong Namo Guru Dev Namo *3
聆聽 Chattra Chakkra Varti 3分 max
不須跟唱
＿＿＿＿＿Focus＿＿＿＿＿
有意識的連結恐懼的經驗
負向情緒將會被帶出，被正向經驗所取代。
While you play the mantra, you're going for just 3 min max, consciously assess all of your fears, and relate to the mental experience of each one. As you do this, the negative emotions will be pulled out and replaced with positive emotions, slowly creating a new and different mental associations with stimulus with your fears.

Чаттр Чаккр Варти

＿＿＿＿＿Мудра＿＿＿＿＿
Соедини кончики пальцев левой руки вместе, как клюв птицы.
Затем нежно помести их в область пупка (точка чуть ниже пупка).
Четыре пальца правой руки положи на лоб, чуть выше бровей, как будто измеряешь температуру.
Сядь в позу лотоса и закрой глаза.

＿＿＿＿＿Напевание＿＿＿＿＿
Настройся на мантру Ong Namo Guru Dev Namo *3
Слушай Chattra Chakkra Varti не более 3 минут.
Не нужно подпевать.
＿＿＿＿＿Фокус＿＿＿＿＿
Осознанно соединись с опытом страха.
Негативные эмоции будут выведены наружу и заменены позитивными.
Пока ты слушаешь мантру, а это не более 3 минут, осознанно оценивай все свои страхи и соотноситесь с ментальным опытом каждого из них. По мере того как ты будешь это делать, негативные эмоции будут вытягиваться и заменяться позитивными, постепенно создавая новые и позитивные ментальные ассоциации со стимулами, которые вызывают твои страхи.