Paroles et traduction 小泉今日子 - 三日月ストレッチ 腰ほぐし編

三日月ストレッチ 腰ほぐし編

ごろんと 横になって
ひかえめに 大の字
手のひらは 上向き
ちからを ぬきましょう

手と足をのばして
両ひざをまげて
おなかまで 引き寄せ
両手をひらいて

右側へ ひざを
ごろんと 倒しましょう
おなかの上 通って
左へ 腰も伸ばして

垂直に足を
上げて おろし まげて
おなかにも 刺激を
三日月ストレッチ

Crescent Moon Stretch Lumbar Relaxation

Roll over to the side
Remain very still
Your palms facing up
Release all power

Your arms and legs are stretched out
Bend both of your knees
Pull them up to your stomach
Your arms are open

Move your knees to the right
Roll over smoothly
Your stomach will pass through
Your waist will be stretched out to the left

Move your legs perpendicularly
Raise, bring down and bend them
Stimulate your stomach
Crescent Moon Stretch