Текст и перевод песни Deaton Chris Anthony - Deaton's Meditation

Deaton's Meditation

Hello
Hi!
Welcome to Deaton's meditation
In this class
We will learn together
How to slide into DM
I'll start by first introducing me
Hi, my name is Deaton Chris Anthony
My favorite color is yellow
Um, I like to eat spaghetti
Play games with my friends
I like basketball
Do you like basketball?
I can do cartwheels
My friends make me laugh
They tell me scary stories too
I get sad sometimes
Gotta be real with you
But I think it's cause I'm happy
I need this (Deaton Chris Anthony)
H-O-M-I-E-S
Great, now that we all know each other
We're all H-O-M-I-E-S
People you don't know are strangers
'Cause they aren't your friends yet
H-O-M-I-E-S Homies
Open your eyes
We're gonna need our hands and knees
Hold those shoulders back
Take a deep breath
Exhale through your mouth
Take a moment to find center
And do the warrior!
C'mon girls, I see you
H-O-M-I-E-S Homies
C'mon all y'all too
H-O-M-I-E-S Homies
Now, you wanna feel the grip of your hands on the mat
Like you're gripping a basketball
And here, you're gonna do a little pedal
Inhale and cobra pose
Good blood flow to the brain
Navel to spine
Chin to chest fold
Join the group chat-toranga!
Now we're gonna hang out in downward-facing dog
H-O-M-I-E-S Homies
Getting you through your front hip flexor
(Flexible)
You're doing great
High plank pose inhale
Exhale shift downward facing
Push hips back
Easing forward to your hands, dot dot dot
Lengthen into flat back as you arrive
Inhale stand up
Stand up
Exhale hands up
Hands up
Hold it!

Alright y'all
Now that we've found chill
Let's take it down a couple notches
And slide into DM
Take a moment
To lay down
And relax
Checking back in with your body
Your heart
And your head
Tap into your breath
And repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Feel your breathing slowing down
Feel your thinking dissolve
You are made of sand
Starting from the tip of your spine
All the way down
Remember
Life's a beach
And you're just playing in the sand
Again, repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That's why they call it the present
Ujjayi breath

Thank you
Have a great day
And always remember
Namaste

Méditation de Deaton

Bonjour
Salut !
Bienvenue à la méditation de Deaton
Dans ce cours
Nous apprendrons ensemble
Comment glisser dans le DM
Je commencerai par me présenter
Salut, je m'appelle Deaton Chris Anthony
Ma couleur préférée est le jaune
Euh, j'aime manger des spaghettis
Jouer à des jeux avec mes amis
J'aime le basketball
Tu aimes le basketball ?
Je sais faire des roulades
Mes amis me font rire
Ils me racontent aussi des histoires effrayantes
Je suis parfois triste
Je dois être honnête avec toi
Mais je pense que c'est parce que je suis heureux
J'ai besoin de ça (Deaton Chris Anthony)
H-O-M-I-E-S
Génial, maintenant que nous nous connaissons tous
Nous sommes tous des H-O-M-I-E-S
Les gens que tu ne connais pas sont des inconnus
Parce qu'ils ne sont pas encore tes amis
H-O-M-I-E-S Homies
Ouvre les yeux
Nous allons avoir besoin de nos mains et de nos genoux
Retiens tes épaules en arrière
Prends une inspiration profonde
Expire par la bouche
Prends un moment pour trouver ton centre
Et fais le guerrier !
Allez les filles, je vous vois
H-O-M-I-E-S Homies
Allez tous aussi
H-O-M-I-E-S Homies
Maintenant, tu veux sentir la prise de tes mains sur le tapis
Comme si tu tenais un ballon de basket
Et ici, tu vas faire un petit pédalage
Inspire et posture du cobra
Bon flux sanguin vers le cerveau
Nombril vers la colonne vertébrale
Menton vers la poitrine
Rejoignez le groupe chat-toranga !
Maintenant, nous allons traîner en chien tête en bas
H-O-M-I-E-S Homies
Te faire passer à travers ton fléchisseur de la hanche avant
(Flexible)
Tu fais du bon travail
Planche haute inspire
Expire changement face vers le bas
Pousser les hanches en arrière
S'avancer vers les mains, point point point
S'allonger dans le dos plat en arrivant
Inspire se lever
Se lever
Expire mains en l'air
Mains en l'air
Tiens !

Bon, les filles
Maintenant que nous avons trouvé le calme
Abaissons un peu le niveau
Et glissons dans le DM
Prends un moment
Pour t'allonger
Et te détendre
Reviens à ton corps
Ton cœur
Et ta tête
Connecte-toi à ta respiration
Et répète après moi
Je choisis
De lâcher prise
Je choisis
De lâcher prise
Sentez votre respiration ralentir
Sentez vos pensées se dissoudre
Tu es fait de sable
En commençant par le bout de ton épine dorsale
Tout le chemin jusqu'en bas
Rappelle-toi
La vie est une plage
Et tu joues juste dans le sable
Encore une fois, répète après moi
Je choisis
De lâcher prise
Je choisis
De lâcher prise
Hier est l'histoire
Demain est un mystère
Aujourd'hui est un cadeau
C'est pourquoi ils l'appellent le présent
Respiration d'Ujjayi

Merci
Passe une bonne journée
Et n'oublie jamais
Namaste