Текст и перевод песни Frankie Hi-Nrg MC - Le Perdute Ali Dell'Olecrano

Ogni giorno dobbiamo dedicare un po' di tempo a noi stessi, isolandoci dal mondo per un breve riposo rigenerante.
Raccogliamoci in noi stessi.
(Oooohhhmmmm)
Stringiamo le mani a pugno, irrigidiamo tutti i muscoli del corpo, allentiamo i muscoli del polpaccio, portiamo l'attenzione della mente alla mano sinistra, pieghiamo la parete muscolare che separa la cavità della coscia da quella della spalla sinistra.
Portiamo il piede sinistro oltre il ginocchio sinistro, all'inizio possiamo appoggiare un dito a una parete, oppure la schiena e la colonna vertebrale alla spalla destra.
Espiriamo lentamente. Spingiamo la spalla destra al torace con rotazione del gluteo, restiamo così con tutti i muscoli allentati.
Ripetiamo alternando l'atto.
La posizione del cobra non è per colui che mengia troppo o che non mangia affatto, né per colui che dorme troppo o che si mantiene desto in eccesso.
Addome a terra, mani giunte avanti al petto, in modo di essere abbandonati in posizione ferma e comoda.
Inspirando gonfiamo leggermente prima l'addome, poi gli occhi, le reni, la nuca. La lingua, lunga, leggera, punta in basso, con la pianta contro il lato interno della coscia, per stimolare le emozioni intestinali.
Chiaramente resta a terra sangue, mascelle e denti si allentano, il fegato non lo sentiamo quasi più.
Con la mano destra afferriamo il cervello, un senso di calore si diffonde nelle membra e nel corpo. Dall'osso pubico allo sterno un stato di benessere invade ogni cellula dell'organismo.
Se abbiamo difficoltà eseguiamo come possibile.

Каждый день мы должны уделять немного времени себе, изолируя себя от мира для кратковременного восстанавливающего отдыха.
Сосредоточься на себе.
(Oooohhhmmmm)
Сожми руки в кулаки, напряги все мышцы тела, расслабь мышцы голени, перенеси внимание ума на левую руку, согни мышечную стенку, разделяющую полость бедра от полости левого плеча.
Перенеси левую ступню через левое колено, сначала можно опереться пальцем о стену или спиной и позвоночником о правое плечо.
Медленно выдохни. Прижми правое плечо к груди, вращая ягодицы, останься так со всеми расслабленными мышцами.
Повторяй, чередуя действия.
Поза кобры не для того, кто слишком много ест или совсем не ест, ни для того, кто слишком много спит или бодрствует.
Живот на земле, руки сложены на груди, так, чтобы ты находился в устойчивом и удобном положении.
Вдыхая, слегка надуй сначала живот, затем глаза, почки, затылок. Язык, длинный и легкий, направлен вниз, подошвой противо положите внутренней стороне бедра, чтобы стимулировать кишечные эмоции.
Разумеется, кровь, челюсти и зубы остаются на земле, печень мы почти не чувствуем.
Правой рукой обхвати мозг, чувство тепла распространяется по конечностям и по телу. От лобковой кости к грудине состояние благополучия проникает в каждую клетку организма.
Если у тебя возникнут трудности, выполняй действия насколько это возможно.