Minuutti - Gasellit , Antti Holma перевод на немецкий

Minuutti

Tervetuloa
Asetu istumaan mukavasti, tai käy selin makuulle semi-supine-asentoon
Tai ihan mihin tahansa asentoon, joka tällä hetkellä tuntuu mukavalta
Hengitä syvään sisään
Ja sitten ulos
Keskity siihen miltä hengittäminen tuntuu
Tänään meidän tehtävänä on saavuttaa mielenrauha
Kuvittele, että kävelet johonkin mukavaan, hiljaiseen paikkaan
Katsele vähän ympärillesi, mitä siellä näkyy?
Onko se mielenrauha siellä?
Hä?
Näkyykö sitä?
Mitä?
Luulitko että sen vois oikeesti minuutissa saavuttaa?

Minute

Willkommen
Setz dich bequem hin oder leg dich auf den Rücken in die halb-entspannte Position
Oder in jede Position, die sich für dich gerade angenehm anfühlt
Atme tief ein
Und dann aus
Konzentriere dich darauf, wie sich das Atmen anfühlt
Heute ist es unsere Aufgabe, Frieden zu finden
Stell dir vor, du gehst an einen angenehmen, ruhigen Ort
Schau dich ein wenig um, was siehst du dort?
Ist der Frieden dort?
Hä?
Siehst du ihn?
Was?
Hast du wirklich gedacht, man könnte das in einer Minute erreichen?