Текст и перевод песни 楊千嬅 - 適量運動與均衡飲食

適量運動與均衡飲食

輕輕鬆鬆 一刻鐘 慢動作的引體向上
收腹挺胸 三分鐘 坐著也可變得更高
擠塞交通 趕返工 地下鐵不坐跑下步
不羈的風 吹得兇 但是我仍然不傷風

卻未夠 每日這樣也未夠
要吃得足夠 才真正得救
做便當 我自製美味也健美便當 哪個愛常年淨喝湯

人人愛漂亮 流汗燒脂天天向上
但活得淒創 常幻覺任食亦無恙
原來要漂亮 要跟心魔天天教量
為甚麼沮喪 還是快道別舊模樣
身心都要自強

天天抽空 一刻鐘 練十次喜愛的舞步
多一分鐘 一分功 遇襲也可踢得更高
骨質疏鬆 很陰功 沒事幹早晚必散步
光陰匆匆 消失中 運動會令人生輕鬆

卻未夠 每日這樣也未夠
要吃得足夠 才真正得救
做便當 我自製美味也健美便當 哪個愛常年淨喝湯

人人愛漂亮 流汗燒脂天天向上
運動得適當 人煥發著活力能量
原來更漂亮 明眸精光閃閃發亮
膳食的恰當 強健美代入舊形象
摩登女要自強

跑快點 多吃點 消耗點
增加了點 這一切不必倚靠人
多吃點 跑快點 出發點
終於會點 我想要原來便發生

人人愛漂亮 流汗燒脂天天向上
運動得適當 人煥發著活力能量
原來更漂亮 明眸精光閃閃發亮
膳食的恰當 強健美代入舊形象
摩登女要自強

Умеренные тренировки и сбалансированное питание

Легко и просто, четверть часа, подтягивания в замедленном темпе
Втянуть живот, грудь вперед, три минуты, даже сидя можно стать выше
Пробки на дорогах, спешу на работу, в метро не сяду, лучше пробегусь
Свободный ветер, дует сильно, но я все равно не простужусь

Но этого мало, ежедневно этого мало
Нужно правильно питаться, чтобы по-настоящему спастись
Готовлю бенто, сама готовлю вкусный и здоровый бенто, кому нравится годами пить только бульон?

Все любят быть красивыми, потеть, сжигать жир, стремиться к лучшему
Но жить уныло, постоянно мечтать, что можно есть все подряд без последствий
Оказывается, чтобы быть красивой, нужно каждый день бороться со своими внутренними демонами
Зачем унывать? Лучше скорее попрощаться со старым образом
Тело и душа должны быть сильными

Каждый день выделяй время, четверть часа, потренируйся десять раз в любимом танцевальном па
Еще минута - еще один успех, даже при нападении сможешь пнуть выше
Остеопороз - это плохо, если нечем заняться, обязательно гуляй утром и вечером
Время быстротечно, исчезает, спорт делает жизнь легче

Но этого мало, ежедневно этого мало
Нужно правильно питаться, чтобы по-настоящему спастись
Готовлю бенто, сама готовлю вкусный и здоровый бенто, кому нравится годами пить только бульон?

Все любят быть красивыми, потеть, сжигать жир, стремиться к лучшему
Умеренные тренировки наполняют человека энергией и жизненной силой
Оказывается, еще красивее, глаза сияют ярким блеском
Правильное питание, сила и красота заменяют старый образ
Современная девушка должна быть сильной

Бежать быстрее, есть больше, тратить больше
Добавить немного, во всем этом не нужно полагаться на других
Есть больше, бежать быстрее, отправная точка
Наконец-то понятно, то, чего я хочу, происходит

Все любят быть красивыми, потеть, сжигать жир, стремиться к лучшему
Умеренные тренировки наполняют человека энергией и жизненной силой
Оказывается, еще красивее, глаза сияют ярким блеском
Правильное питание, сила и красота заменяют старый образ
Современная девушка должна быть сильной