Tramontane - Boxplot translation in German

Tramontane

Allow yourself to relax.
Let go of any concerns that my be in your mind.
About what you have just been doing,
About what you′ll doing later.
Simply be in this moment.
Bring your mental attention to the breath.
Take a few long slow deep breaths.
And let the breath settle into its own pattern.
And when you're ready,
Slowly open your eyes and return.

Tramontane

Erlaube dir, dich zu entspannen.
Lass alle Sorgen los, die dir vielleicht im Kopf sind.
Darüber, was du gerade getan hast,
Darüber, was du später tun wirst.
Sei einfach in diesem Moment.
Richte deine geistige Aufmerksamkeit auf deinen Atem.
Nimm ein paar lange, langsame, tiefe Atemzüge.
Und lass den Atem sich in seinem eigenen Rhythmus einpendeln.
Und wenn du bereit bist,
Öffne langsam deine Augen und kehre zurück.