1 Ankommen im Sitzen - Teil 1
2 Ankommen im Sitzen - Teil 2
3 Ankommen im Sitzen - Teil 3
4 Ankommen bei Atem und Bewegung - Teil 1
5 Ankommen bei Atem und Bewegung - Teil 2
6 Ankommen bei Atem und Bewegung - Teil 3
7 Ankommen bei Atem und Bewegung - Teil 4
8 Bewegungsablauf zur Drehung - Teil 1
9 Bewegungsablauf zur Drehung - Teil 2
10 Bewegungsablauf zur Drehung - Teil 3
11 Bewegungsablauf zur Drehung - Teil 4
12 Bewegungsablauf zur Vorbeuge - Teil 1
13 Bewegungsablauf zur Vorbeuge - Teil 2
14 Bewegungsablauf zur Vorbeuge - Teil 3
15 Bewegungsablauf zur Vorbeuge - Teil 4
16 Bewegungsablauf zur Rückbeuge - Teil 1
17 Bewegungsablauf zur Rückbeuge - Teil 2
18 Bewegungsablauf zur Rückbeuge - Teil 3
19 Bewegungsablauf zur Rückbeuge - Teil 4
20 Bewegungsablauf zur Seitbeuge - Teil 1
21 Bewegungsablauf zur Seitbeuge - Teil 2
22 Bewegungsablauf zur Seitbeuge - Teil 3
23 Bewegungsablauf zur Seitbeuge - Teil 4
24 Bewegungsablauf zur Seitbeuge - Teil 5
25 Bewegungsablauf zur Vorbeuge und Drehung - Teil 1
26 Bewegungsablauf zur Vorbeuge und Drehung - Teil 2
27 Bewegungsablauf zur Vorbeuge und Drehung - Teil 3
28 Bewegungsablauf zur Vorbeuge und Drehung - Teil 4
29 Schlussentspannung - Teil 1
30 Schlussentspannung - Teil 2
31 Schlussentspannung - Teil 3
32 Schlussentspannung - Teil 4