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1 Begrüßung
2 Anfangsentspannung
3 Wechselatmung
4 Berghaltung/Sonnengebet
5 Stellung des Kindes
6 Held
7 Schulterstand
8 Fisch
9 Vorwärtsbeuge
10 Halbmond
11 Drehsitz
12 Krieger
13 Hanuman-Pose
14 Tiefenentspannung
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