1 Ankommen im Sitzen (Teil 1)
2 Ankommen im Sitzen (Teil 2)
3 Ankommen im Sitzen (Teil 3)
4 Ankommen bei Atem und Bewegung (Teil 1)
5 Ankommen bei Atem und Bewegung (Teil 2)
6 Ankommen bei Atem und Bewegung (Teil 3)
7 Ankommen bei Atem und Bewegung (Teil 4)
8 Bewegungsablauf zur Drehung (Teil 1)
9 Bewegungsablauf zur Drehung (Teil 2)
10 Bewegungsablauf zur Drehung (Teil 3)
11 Bewegungsablauf zur Drehung (Teil 4)
12 Bewegungsablauf zur Vorbeuge (Teil 1)
13 Bewegungsablauf zur Vorbeuge (Teil 2)
14 Bewegungsablauf zur Vorbeuge (Teil 3)
15 Bewegungsablauf zur Vorbeuge (Teil 4)
16 Bewegungsablauf zur Rückbeuge (Teil 1)
17 Bewegungsablauf zur Rückbeuge (Teil 2)
18 Bewegungsablauf zur Rückbeuge (Teil 3)
19 Bewegungsablauf zur Rückbeuge (Teil 4)
20 Bewegungsablauf zur Seitbeuge (Teil 1)
21 Bewegungsablauf zur Seitbeuge (Teil 2)
22 Bewegungsablauf zur Seitbeuge (Teil 3)
23 Bewegungsablauf zur Seitbeuge (Teil 4)
24 Bewegungsablauf zur Seitbeuge (Teil 5)
25 Bewegungsablauf zur Vorbeuge und Drehung (Teil 1)
26 Bewegungsablauf zur Vorbeuge und Drehung (Teil 2)
27 Bewegungsablauf zur Vorbeuge und Drehung (Teil 3)
28 Bewegungsablauf zur Vorbeuge und Drehung (Teil 4)
29 Schlussentspannung (Teil 1)
30 Schlussentspannung (Teil 2)
31 Schlussentspannung (Teil 3)
32 Schlussentspannung (Teil 4)